Burn Out Définition
Le burnout ou l’épuisement professionnel est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental intense, ainsi qu'une impossibilité à fonctionner normalement dans le cadre professionnel.
Il résulte d’un déséquilibre qui s'installe progressivement, d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes, et de l’utilisation excessive de son énergie et de ses ressources, qui provoque un sentiment intense d’être épuisé ou encore d’être exténué.
Burn Out Symptômes
Ce trouble anxieux s’accompagne généralement d’un ou de plusieurs des symptômes suivants:
- Manque d’énergie, fatigue extrême et persistante
- Insomnie ou hypersomnie
- Douleurs multiples (maux de ventre ou de tête, tensions musculaires, etc)
- Difficulté à prioriser les tâches à exécuter et à déléguer
- Difficultés à prendre des décisions et à se concentrer
- Se sentir submergé ou débordé par le travail
- Perte d’efficacité professionnelle (beaucoup d’heures, mais faible accomplissement)
- Mettre le travail au centre de sa vie et négliger les autres sphères (activités personnelles, familiales et amicales);
- Avoir de la difficulté à respecter ses limites (travaille le soir, les weekend, etc)
- Réactions émotives pour des choses sans importance (irritabilité marquée, colère, pleurs, désespoir, déprime, etc.)
- Éprouve un sentiment d’incompétence et de faible estime de soi
Burn Out Traitements
La psychothérapie cognitivo-comportementale permet d’aider la personne à identifier les facteurs de stress et l’origine de cette difficulté d’adaptation afin de développer des stratégies pour concevoir une manière d’accomplir son travail de façon satisfaisante, sans s’épuiser. Développer de « saines habitudes » comme une bonne alimentation, l’exercice physique, le respect de ses limites et la cohérence cardiaque.
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