Le stress est-il toujours nuisible?
Dans ce présent article, nous élaborerons sur les conséquences du stress à long terme. Voyons, tout d’abord, ce qu’est le stress en réalité. Chaque jour notre corps subit un stress. Au son du réveille-matin, notre corps subit le premier stress du matin. Pour éteindre la sonnerie, nous tendons le bras et ce dernier subit un stress. Le stress est une énergie, nous avons besoin de stress pour vivre, pour être dans l’action. Ce n’est qu’à notre décès que nous ne vivrons plus aucun stress donc nous ne pouvons pas nous débarrasser du stress de notre vivant. Ce stress n’est pas nuisible, il fait partie de nos vies. L’été et l’hiver sont les saisons les plus propices pour que notre corps subisse le stress. L’été en période de canicule ou l’hiver lors de froid immense.
Le stress fait partie de la vie et celui-ci est entraîné par les émotions
Ci-haut mentionné, nous parlons du stress que notre corps subit en nous levant le matin. Nous vivons du stress également en nous assoyant, en mangeant, en digérant les différents aliments, en regardant, en entendant et même en riant. Tant que notre corps est sollicité dans la mesure du raisonnable, tout ira bien.
Le stress peut devenir nuisible. Par exemple, au travail, sur des lignes de montage où des gestes répétitifs sont exécutés sur de longues périodes. Sur le long terme, des malaises physiques peuvent survenir. Si nous portons attention à ceux qui travaillent dans le bruit, ils finiront avec le temps, probablement à porter des appareils auditifs. Lorsque notre corps subit du stress sur une durée prolongée, beaucoup de personnes finissent par consulter des professionnels de la santé comme les médecins, omnipraticiens, chiropraticiens, acupuncteurs, massothérapeutes, ostéopathes ou autres.
Lorsque nous ressentons des émotions désagréables, celles-ci entraînent le stress. Nous savons que le stress n’est pas une émotion, mais un état psychologique. Ce stress sur du long terme, va amener les humains à requérir aux mêmes professionnels de la santé énumérés plus haut. Si nous voulons diminuer l’intensité, la fréquence et la durée de nos émotions, il est essentiel d’apprendre à les gérer. La thérapie cognitivo-comportementale, qui vise à modifier les pensées et les comportements inadéquats de la personne et à les remplacer par des pensées et des réactions appropriées à la réalité peut vous aider à diminuer votre stress. Vous pouvez également rencontrer des psychologues, psychiatres, travailleurs sociaux, thérapeutes en relation d’aide ou toute autre ressource en santé mentale.
Le stress n’est pas une émotion c’est un état psychologique
Nous avons rencontré beaucoup de personnes qui nous mentionnaient ressentir du stress. Dans la réalité, ils ressentent des émotions désagréables et celles-ci entraînent le stress.
Donc nous ne ressentons pas le stress, nous devons dire que nous sommes stressés.
Une mère ou un père qui s’en font énormément pour leurs enfants peuvent vivre beaucoup de stress. Ils entretiennent des pensées irréalistes qui causent des émotions désagréables comme la peur et que quelque chose de mal pourrait arriver, voilà l’idée qu’ils entretiennent. Un parent veut que son enfant réussisse à l’école ou dans le sport ou une autre activité. Ils veulent que leurs enfants aient de bons amis, que leurs développements se fassent de la meilleure manière possible.
Le parent qui est extrêmement inquiet développe rapidement l’habitude de se créer des scénarios qui n’arriveront probablement jamais. Cependant, il vivra énormément d’émotions désagréables et cela lui sera nuisible. Ces émotions négatives sont causées par ses idées, pensées, opinions, interprétations, croyances, valeurs. Donc si le parent veut un certain contrôle sur ses émotions, il est préférable de changer nos idées irréalistes qui causent nos émotions désagréables.
Sur du long terme, il y a des conséquences à ce stress. Vous pourriez commencer à avoir des troubles de sommeil (insomnie) ainsi que des symptômes d’anxiété tels que les palpitations cardiaques, des chaleurs, une perte d’appétit, etc… Les symptômes physiques sont des conséquences directes du stress à long terme.
Les conséquences de l’insomnie sont la fatigue, de la nervosité, difficulté à demeurer dans le moment présent et dans la réalité. Toutes ces conséquences se répercutent dans les divers secteurs de notre vie. Au travail, si nous vivons un fort stress, la personne pourrait commettre des erreurs, car elle manquera de concentration, accumulera les retards. Se sentant épuisé, il aura le réflexe de décliner de plus en plus d’invitations et il pourrait y avoir des conséquences qui se feront sentir dans sa vie sociale, familiale. Si nous regardons dans la vie d’un couple, s’ils vivent du stress à long terme, l’idée de partir une fin de semaine en amoureux n’est aucunement propice.
Les émotions directement liées au stress à long terme
Nous analysons aujourd’hui que l’anxiété est l’émotion la plus répandue. Tout va de plus en plus vite et beaucoup de personnes veulent performer. Ces personnes perçoivent la performance comme indispensable. Cette émotion est devenue un fléau aujourd’hui. Il est primordial de reconnaître que l’anxiété se retrouve autant au travail qu’à la maison. Il est essentiel de pratiquer la détente, la méditation, car même dans ces moments précieux où nous relaxons, il se peut que nous soyons stressés.
Quelquefois dans notre travail, nous sommes avec un patron ou des collègues aux comportements malsains, et notre pensée est qu’on ne se permet pas une erreur. L’anxiété touche toutes les catégories d’âges. L’humain qui ressent de l’anxiété et qui entraîne le stress, et que cela se prolonge, cette personne entraînera immanquablement des conséquences allant de légères à très graves. https://www.stresshumain.ca/le-stress/comprendre-son-stress/stress-aigu-vs-stress-chronique/
Celui ou celle qui se reproche des actes commis ou des paroles dites sera envahi par l’émotion de la culpabilité ce qui entraînera le stress. Si vous entretenez des propos dévalorisant sur vous-même, vous allez ressentir de la dévalorisation, de la mésestime vous vous retrouverez en état de stress également.
Si nous parlons de l’émotion de la colère. Que cette personne pense qu’elle a continuellement raison et que les choses devraient se passer comme elle voudrait qu’elles se passent. Ce sentiment de colère provoquera le stress. À long terme, c’est évident qu’il y aurait des conséquences sur la santé comme des ulcères d’estomac, et même dans certains cas développer certaines formes de cancer.
L’importance d’éviter le stress à long terme
Après la lecture de cet article, vous vous êtes peut-être reconnus ou vous avez reconnu une autre personne que vous appréciez dans votre vie. Peut-être est-ce votre patron, votre sœur, votre ami ou toutes autres personnes de votre entourage, parlez-leur de l’importance d’aller chercher de l’aide nécessaire afin d’écourter cette période de stress.
Prenez un moment de silence avec vous-mêmes, réfléchissez, pensez et plus vite vous prendrez conscience de vos émotions désagréables qui vous nuisent, plus vite vous irez chercher l’aide nécessaire à votre rétablissement avec des professionnels ou à des groupes d’entraide.
Le GROUPE D’ENTRAIDE G.E.M.E. offre des groupes de soutien hebdomadaires afin d’apprendre des trucs/des outils faciles ainsi que des ressources pour diminuer l’anxiété et d’autres émotions nuisibles. En allant chercher de l’aide rapidement, vous évitez de vous retrouver à subir le stress sur le long terme et vous améliorerez votre qualité de vie. Vous rendez aussi plus propice l’éventualité à vivre plus longtemps et en bonne santé physique et mentale.
Renée Couture